يمكننا أن نتواصل مع انفسنا بخمس لغات للحب
مثلما نتواصل مع الآخرون
1.
التواصل
الجسدى (physical touch):
فكر فى اشياء تجعل جسمك يشعر براحة، وتجعلك تركز على صحتك الجسدية
أمثلة :
-
مساج (تستطيع تجربه
ان تدلك رجليك وأن تتعلم بضع حركات لاستعادة مرونة رقبة والضهر )
-
اليوجا ( اليوجا
ساعدتنى كثيرا فى ان اتواصل مع جسمى وان اتعلم عنه كثيرا)
-
تهتم بجلدك او بشعرك
-
تلبس ملابس مريحة
-
تأخذ حماما ساخنا
وطويلا
2.
الأعمال الخدمية (Acts
of Service)
فكر فى أفعال اذا ما تمت، فهى سوف تجعل حياتك
أسهل وأكثر راحة
أمثلة:
-
تقوم بفسيل الاطباق
-
تقوم بترتيب غرفتك
-
تنظم مكتبك
-
ترتب ملابسك
-
لا ترهق نفسك بعمل كل الأشياء وتترك البعض منها للآخرون
-
تنظم وقتك وتخططه بناء على طاقتك أنت وما الذى ستستطيع الثقيام به وليس ما
الذى يجب القيام به.
3.
الهدايا (Gifts)
فكر فى أن تشترى أشياء لنفسك، أو أن تنفق بعض
النقود فى أشياء تفرحك
أمثلة:
-
أن تأخذ نفسك الى مكان محبب لديك
-
أن تشترى لنفسك مشروب
أو أكله أنت تحبها
-
أن تذهب فى عطله الى
مكان جميل
-
أن تشترى لنفسك قطعة
ملابس تعجبك
-
أن تشترى لنفسك كتابا
4.
قضاء الوقت مع النفس (Quality Time)
فكر فى أن تقضى وقتا مع نفسك، وأن تفعل فيه
هوايات أو أشياء تحب أن تفعلها (بدون أن تحاسب أو تقيم نفسك على الانتاجية)
أمثلة:
-
التأمل Meditation
-
كتابة اليوميات diaries
-
القراءة
-
التلوين
-
التمشية فى أماكن تحبها
-
سماع الموسيقى
-
مشاهدة صور قديمة
5.
كلمات التأكيد (Words
of Affirmation)
فكر فى ماذا تود أن تسمع من شخص تحبه؟ ماذا
تحتاج أن تسمعه من الآخرون الآن؟
أمثلة:
-
اكتب خطاب لنفسك اشكرها على تلك الاوقات الصعبة التى مررت بها
-
اسأل اسخاص آمنون أن يساعدوك على ذلك
-
أكتب عن الاوقات التى سمعت فيها كلمات أثرت فيك ، ولماذا أثرت فيك
